随着自行车运动的普及，越来越多的自行车爱好者用上了自锁脚踏（简称“自行车锁踏”），也许大部分人从小都是骑车长大的，他们都会觉得锁踏完全没有必要，但是很多用过锁踏的人都不会再改回以前用水平脚踏的骑行方式，这是为什么呢？

总结起来有两点：

1、省力

这对于体力消耗很大的有氧运动来说，是最好的一个作用了。

一般来说，用自锁脚踏可以省力25%，你可以容易地登上以前很费力才能骑上的山坡。也许开始时你会不适应，也许你掌握不了要领，但是用上自行车锁踏后动作就自然起来了，有时候你还可以做低速的离座骑行动作，看上去很专业。但是想骑快点又不行，要么记得踩忘了拉，要么就是记得拉忘了踩，所以要用一段时间才能去适应。

身体向前倾，前脚踩后脚拉，人车一体感觉十分美妙，这就是两只脚在“齐心协力”带动牙盘旋转的一种异常的流畅的感觉。

2、稳定

用过平踏的人，在颠簸的石头路上都知道必须要去踩住脚踏，不让脚松脱，完全没有用力去踩的想法，但是如果用上自锁就完全不用考虑去用脚找脚踏这个麻烦了。你可以只顾用力踩踏，只要管住车把，抓脚的问题锁踏已经帮你搞定了。

用不好锁踏也会给你带来危险，用锁踏初期可能没那么快适应，在停车时候一般用惯水平脚踏的人不自觉地在停车的时候才下脚，而这个习惯往往让初学者闹出一些笑话。

踩上自行车锁踏的人到了停车再摘脚踏，由于摘下来需要转一下脚踝才能退出锁定状态，需要一个时间。特别是初学者对解锁还不熟练时，到这个时候他不能一次摘下脚踏，同时又失去了平衡只好倒向一边的地上。所以，建议初学者初期使用都要有个练习下车的过程，脑子里要有停车前摘脚踏的意识。

有好的锁踏还不够，一双好的锁鞋也是必不可少的，鞋的好坏也直接影响到锁踏的使用。鞋底要硬，鞋子跟脚，紧但不难受，解锁的时候，不觉得脚和鞋有什么间隙，这样你就可以充分感受到自行车锁踏给你带来的骑车趣了。

长距离骑行使用锁踏的好处就更不用说了，它可以让双腿力量分配发生变化，后脚位的腿也可以在提拉中发挥一定作用，这令骑行更不易疲劳且高速度持续时间更长。

自行车锁踏系统很重要的一个部分其实是在鞋底，因为锁踏鞋通常是不会弯曲的，这可以防止蹬踏力量消耗在足弓材料的弯曲上，也不能更大比例的传达到踏板上，无形中每一脚都在发挥更大的效率。